By श्रीनगर, 22 मई (हि.स.)। जिला मजिस्ट्रेट कार्यालय श्रीनगर ने भीषण गर्मी की चेतावनी जारी की है क्योंकि अगले कुछ दिनों में क्षेत्र में तापमान में तेजी से वृद्धि होने की उम्मीद है।
जिला आपदा प्रबंधन प्राधिकरण (डीडीएमए) श्रीनगर ने निवासियों से अपने स्वास्थ्य और सेहत की सुरक्षा के लिए आवश्यक सावधानी बरतने का आग्रह किया है।
लोगों को सलाह दी जाती है कि वे दिन भर खूब पानी पिएँ भले ही उन्हें प्यास न लगे। हाइड्रेटेड रहने के लिए ओआरएस नींबू पानी, छाछ और चुटकी भर नमक के साथ ताजे फलों के रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आहार में तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरे जैसे उच्च जल सामग्री वाले मौसमी फल और सब्जियाँ शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।
निवासियों को दोपहर 12ः00 बजे से 3ः00 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए जो दिन का सबसे गर्म समय होता है। अगर बाहर जाना ज़रूरी है तो हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनने और सिर को टोपी, दुपट्टा या छाते से ढकने की सलाह दी जाती है। धूप में नंगे पैर चलने से भी बचना चाहिए।
सलाह में शराब, चाय, कॉफी, कार्बाेनेटेड और मीठे पेय पदार्थों के सेवन को हतोत्साहित किया गया है क्योंकि इनसे निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ जाता है। भारी, बासी या उच्च प्रोटीन वाले भोजन से भी बचना चाहिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों और पालतू जानवरों को कभी भी पार्क किए गए वाहनों में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए भले ही थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।
कर्मचारियों को गर्मी के तनाव के लक्षणों की पहचान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और एक दूसरे का ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए खासकर गर्भवती महिलाओं और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों का
सार्वजनिक समारोहों और खेल आयोजनों के आयोजकों से आग्रह किया जाता है कि वे छायादार हवादार स्थानों की व्यवस्था करें और घर के अंदर सीधे धूप से बचें।
बाहरी गतिविधियों की योजना सुबह जल्दी या देर शाम को बनाई जानी चाहिए जब तापमान अपेक्षाकृत कम होता है।
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से हीट रैश, ऐंठन, बेहोशी, हीट थकावट और हीट स्ट्रोक जैसे स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। यह हृदय, गुर्दे और श्वसन संबंधी बीमारियों जैसी स्थितियों को भी खराब कर सकता है। चेतावनी के संकेतों में चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, तेज़ दिल की धड़कन, उथली साँस, अत्यधिक प्यास और गहरे रंग का मूत्र शामिल हैं।
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हिन्दुस्थान समाचार / राधा पंडिता
