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गर्मी में मोटापा घटाने पीये ये डिंक्स

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अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो गर्मी का मौसम इसके लिए सबसे अच्छा समय है। इसका कारण है कि गर्मियों में आपको प्यास ज्यादा लगती है और भूख कम। इससे आप पानी ज्यादा पीते हैं और खाना कम खाते हैं। इसके अलावा गर्मी में पसीना भी निकलता है जिसके कारण फैट तेजी से बर्न किया जा सकता है लेकिन ये सब अपने आप नहीं होगा, इसके लिए आपको सही प्रकार से खान-पान रखना होगा। ताकि आपके शरीर में जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स की कमी भी न हो और आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से भी बच जाएं।
पानी ज्यादा पीये
गर्मी के मौसम में शरीर की पानी की जरूरतें बढ़ जाती हैं, इसलिए इस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी होता है। इस मौसम में पसीना ज्यादा आता है और पसीने के साथ-साथ हमारा फैट भी बर्न होता है, इसलिए ये सबसे सही समय है कलोरीज बर्न करने का। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। इसके अलावा भोजन की मात्रा थोड़ा कम करके आप लिक्विड डाइट को फॉलो कर सकते हैं। ऐसी कई स्वादिष्ट ड्रिंक्स हैं जो आपको इस मौसम में हेल्दी और हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपका फैट भी तेजी से कम करेंगी।
सेब और दालचीनी डिटॉक्स वाटर
अगर आप तेजी से वजन भी घटाना चाहते हैं और शरीर को डाइटिंग से होने वाली हानियों से बचाना चाहते हैं, तो ये ड्रिंक आपके लिए सबसे बेहतर है। सेब और दालचीनी दोनों में ढेर सारे खनिजा, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। ये वजन घटाने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से आपको बचाता भी है। इसे बनाने के लिए सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब एक ग्लास ठंडे पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिला लें और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर। अब इसमें कटे हुए सेब को मिलाकर थोड़ा सा नमक मिला लें इस स्वादिष्ट ड्रिंक को पीयें।
नीबू और पोदीने का सेवन करें
गर्मियों के मौसम में नींबू स्वास्थ्य के लिए वरदान है। नींबू शरीर को देर तक हाइड्रेट रखता है। इस मौसम में नींबू के प्रयोग से तेजी से वजन घटता है और त्वचा में चमक आती है। लेमन मिंट डिटॉक्स बनाने के लिए सबसे पहले पुदीने की कुछ पत्तियों को पीस लें। अब एक ग्लास ठंडे पानी में एक नींबू का रस निचोड़ लें और इसमें पिसे हुए पुदीने को मिला लें। अब इसमें स्वादअनुसार काला या सेंधा नमक और पिसा जीरा डालकर पियें। ये खट्टा और स्वादिष्ट पेय गर्मियों में न सिर्फ आपको ठंडा रखेगा बल्कि पेट की तमाम परेशानियों से बचाएगा। अगर इसे आप रोज पीते हैं तो इससे आपका वजन भी तेजी से घटने लगता है।
खीरे रखेगा फिट
गर्मियों में खीरा खाने के कई लाभ हैं। खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है साथ ही इसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं इसलिए ये शरीर की पानी और पौष्टिक तत्वों दोनों की जरूरतें पूरी करता है। खीरे में विटामिन बी, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर पाया जाता है। खीरे से बना डिटॉक्स वाटर शरीर की गंदगी निकालता है और वजन घटाने में मदद करता है।इसमें फाइबर भी खूब होता है इसलिए इसे खाने से पेट भर जाता है और आप अतिरिक्त उर्जा लेने से बच जाते हैं।
संतरे का रस
संतरा विटामिन सी से भरपूर है और ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन सी शरीर में फैट को एनर्जी में बदलने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए गर्मियों में इसका रस पीने से भी आपका फैट तेजी से कम होता है और इसके साथ ही आपको ढेर सारी उर्जा भी मिलती है।

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