नियमित योग से शरीर की जकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।
योग और प्राणायाम से तनाव और चिंता में कमी आती है।
योग रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हृदय को स्वस्थ रखता है।
पावर योग और सूर्य नमस्कार जैसे आसनों से वजन घटाना संभव है।
योग शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है।
योग शरीर और मन को शांत कर नींद की गुणवत्ता बेहतर करता है