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वेलनेस ट्रेंड्स और वायरल हेल्थ फूड्स के इस दौर में, चिया सीड्स और एवोकाडो दोनों ही लोकप्रिय नाश्ते के विकल्प बन गए हैं।
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चिया सीड्स पोषण से भरपूर होते हैं। दो टेबलस्पून में लगभग 10 ग्राम फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और अच्छी मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होते हैं।
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दूसरी ओर, एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। ये फाइबर, पोटैशियम (यहां तक कि केले से भी ज्यादा!)
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चिया और एवोकाडो दोनों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है — लेकिन इस मामले में चिया सीड्स आगे हैं। दो टेबलस्पून चिया आपकी दैनिक फाइबर की ज़रूरत का लगभग 40% पूरा कर सकते हैं
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