कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच अपने फेफड़ों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आप इन टिप्स की मदद से लंग्स को हेल्दी बना सकते हैं।
अगर आप धूम्रपान और तंबाकू आदि का सेवन करते हैं, तो इससे सीधे और गंभीर रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। इसकी वजह से सांस की बीमारी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए स्वस्थ फेफड़ों के लिए धूम्रपान छोड़ दें।
सेहतमंद रहने के लिए अच्छी आदतों और स्वस्थ आहार के साथ ही शारीरिक गतिविधियां भी बेहद जरूरी होती हैं। शरीर के सभी अंगों को फिट और स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम या योग करना बढ़िया विकल्प होगा। इसके अलावा तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि फायदेमंद होगा।
अपने फेफड़ों को संक्रमण से बचाने के लिए जरूरी है कि आप अपने लंग्स को मजबूत बनाएं। इसके लिए आप गहरी सांस लेने वाला व्यायाम कर फेफड़ों हेल्दी और स्ट्रॉग बना सकते हैं। इसके साथ ही इससे रेस्पिरेटरी की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।
मुंबई-दिल्ली जैसी प्रदूषित जगहों में रहने वाले लोगों के लिए साफ वातावरण में रहना काफी मुश्किल होता है। यहां के लोग जहरीली और प्रदूषित हवा में सांस लेने के लिए मजबूर है। लेकिन फिर भी जितना हो सके प्रदूषण से बचने की कोशिश करें।
सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ आहार के साथ ही अच्छी नींद भी बेहद जरूरी है। स्वस्थ जीवनशैली के तहत करीब सात से आठ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद लेने से शरीर में अगले दिन के कार्यों के लिए फिर से तैयार हो पाता है। साथ ही इससे प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है।
फेफड़ों को हेल्दी बनाने के लिए बेहद जरूरी है कि आप स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाए। इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज और पोषक तत्वों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले संतुलित आहार का भी सेवन कर सकते हैं।
वायरस अक्सर नाक और त्वचा के जरिए हमारे अंदर जाता है। ऐसे में जरूरी है कि खुद को सुरक्षित रखने के लिए स्वच्छता का खास ख्याल रखें। इसके लिए अपने हाथों को बार-बार साबुन से धोएं। साथ ही अपने चेहरे को छूने से बचें और खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू, अपनी कोहनी या रूमाल से ढंकना बिल्कुल भी न भूलें।