नींद न आने से हैं परेशान? अपनाएं मिलिट्री का तरीका

आएगी चैन की नींद

बिगड़ी जीवनशैली के कारण लोगों में अनिद्रा की शिकायत बढ़ रही है।

स्वस्थ रहने के कम से कम 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए

अक्सर लोग बिस्तर पर लेटे लेटे फोन का इस्तेमाल करते हैं, ऐसा करने से नींद नहीं आती।

बिस्तर पर सीधा होकर लेटें। पैरों को अच्छे से फैलाएं ताकि उन्हें आराम मिले।

सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन करना चाहिए। ऐसा करने से भोजन पच जाता है

 सोने से पहले योग या शारीरिक सक्रियता के लिए पैदल चलना, हल्का व्यायाम करना भी लाभकारी है।