तनाव से बचने का एक तरीका है कि आप रोजमर्रा के काम से ब्रेक लें. कहीं घूमने जाएं या घर पर आराम करें. अगर आप वर्क प्लेस पर हैं तो 10 से 15 मिनट का ब्रेक लें और खुली हवा में जाएं.
आपके मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध आपके फूड हैबिट से होता है. अगर आप संतुलित आहार लेते हैं तो आपका ब्रेन बेहतर काम करेगा. यह आपके शारीरिक सेहत को भी दुरुस्त रखेगा. इसके लिए डेली डायट में फल, सब्जियां, दाल, अनाज, मीट, अंडा और डेयरी आदि शामिल करें.
मेंटल स्ट्रेस को दूर करने के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है. नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य पर जबरदस्त प्रभाव डालता है.अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन भी 8 से 10 घंटे की नींद लेने की सलाह देता है. अगर आप लंबे समय से भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आप डिप्रेशन के चंगुल में आसानी से फंस सकते हैं
कावा (Kava) का उपयोग किस लिए किया जाता है? बहुत सारे लोग कावा को चिंता, तनाव, बेचैनी और नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए पीते हैं। इसका इस्तेमाल मनोविकार, अवसाद, माइग्रेन, थकान, मांसपेशियों में दर्द और कैंसर की रोकथाम के लिए भी किया जाता है।
ऐक्टिव शरीर में ऐक्टिव माइंड रहता है. ऐसे में नियमित व्यायाम, योगा, वॉकिंग आदि बहुत जरूरी है. आप सुबह की शुरुआत वॉक और योगा से करें. इससे आपको मेंटली आराम मिलेगा और स्ट्रेसफ्री महसूस करेंगे