महिलाओं को अपनी डाइट में लो फैट मिल्क या फिर संतरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए. दूध और संतरे के जूस में विटामिन D और कैल्शियम पाया जाता है. जिससे हड्डियां मजबूत बनाती हैं
महिलाओं को खाने में दही यानी लो फैट योगर्ट जरूर शामिल करना चाहिए. दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है और दही पेट से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं. अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी दही खाने से कम होता है
महिलाओं के लिए सुपरफूड में टमाटर भी शामिल है. टमाटर में लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में कारगर साबित होता है. इसके अलावा टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. टमाटर त्वचा को स्वस्थ और एजिंग रोकने में मदद करता है
महिलाओं के लिए सुपरफूड में टमाटर भी शामिल है. टमाटर में लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में कारगर साबित होता है. इसके अलावा टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. टमाटर त्वचा को स्वस्थ और एजिंग रोकने में मदद करता है
महिलाओं के लिए ड्राई फ्रूट्स भी जरूरी हैं. मेवा खाने से शरीर को विटामिन ई, विटामिन बी12 और कई दूसरे पोषक तत्व मिलते हैं. जिससे शरीर स्वस्थ और ताकतवर बनता है
महिलाएं अपनी डाइट में सीड्स जरूर शामिल करें. सीड्स खाने से बाल, त्वचा और शरीर फिट रहता है. आप तरबूज, कद्दू, चिया, अलसी और सूरजमुखी के मिक्स बीज खा सकते हैं
महिलाओं के लिए एवोकाडो काफी फायदेमंद फल है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट (MUFAs) और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एवोकाडो खाने से सूजन, हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. एवोकाडो में भरपूर फाइबर, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट होता है
आंवला पेट, आंखों, त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. महिलाओं को अपनी खूबसूरती को बनाए रखने के लिए आंवला जरूर खाना चाहिए. आंवला में विटामिन सी होता है जिससे इम्यूनिटी स्ट्रॉग होती है. इसके अलावा पौटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम भी भरपूर पाया जाता है